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发表于 2017-12-7 17:37:34 |显示全部楼层
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说,我们每天都会呼吸超过两万三千次。
其中,经过一夜洗礼,那个夹杂着最沁心舒爽空气的清晨时段,却常常会被我们赶忘了。当时间每分每秒都被计算好了, 几点起床几点洗漱,掐着时间挤地铁顺带买个早点,混合着汗味与早餐的香味挤进电梯,一天开始了。。。。
有多少人每天早晨都是这样度过的?
朴素生活美学家唐七说:
早晨奠定了一整天生活的基调。
如果你每一天都过得充实和美好,
你的人生也将如此。
近年来,大批对生活有见地并付诸光阴的时尚博主、美学者们都在网络上分享她们的【晨间清单】Morning Routine ,就是一种非常高效的生活管理方式。她们熟悉的运作着一股叫向内幸福的力量,调和生活情趣,制造生命里的仪式感,让潦草的生活早晚变灿烂。
我们都想把自己活成一个散发活力的小太阳,这样才能把阳光投射给身边更多的人。
如果叫醒你的不是闹钟,不是所谓的梦想,起床能不能成为一种期待吗呢?晨间清单会告诉你,如果你愿意执行这样的开始,坚持21天,你会真的活成自己想要的生活,爱和宽容时刻围绕着你。
以下的每一个人,她们都从事着不同的事业,有着不一样的生活方式,但是她们都可以从晨间清单里面找到生活的乐趣和灵感,让每一个早晨都变成惊喜。也许你也能从她们的故事里,找到你的定制早晨。
每天早起一个小时
用一顿可口的早餐的早餐保持健康早餐
花半小时时间拉伸做晨间运动
冥想放空自己舒缓压力
主动给家人问候和拥抱
学习一项新的技能
等等这些都可以利用晨起的时间来完成。
早餐 10min
自从早上花时间调整成为更加健康的饮食,我觉得不光是身体,连我的性格好像都变得更好了。其实时间和美味之间并不矛盾,不愿意牺牲睡眠时间,也不愿意味蕾将就……如果只要早起十分钟,就可以在慵懒之间尽享春光里的一顿早餐,你会愿意试试吗?
在能密封的玻璃瓶里,按照顺序加入燕麦、奇亚籽、酸奶、果酱以及牛奶;. 盖上盖子密封放入冰箱过夜;吃的时候拌匀加入坚果以及新鲜的水果即可。它们都富含身体需要的各种元素,唤醒身体和味蕾。
处理邮件 回复信息 20min
大多数创业者都有共鸣,几小时的飞行后或者每天醒来时,就会积攒大量的邮件和信息需要处理。会把重要的事及时回复,然后列下一天中工作上需要做的几件事。排好优先级,让一切更加从容。
清理舌苔 给口腔消毒 5min
蘸取温水,用一个铜质的刮舌器去除舌苔上的毒素。平时刷牙也别忘了刷舌头,口腔超过一半的细菌都集中在舌头上。清理好口腔,带上你爱的唇膏,出门一天的工作吧!
喝一大杯柠檬水 5min
每天早晨起来坚持喝一大杯温水,对所有女性都好。能补充睡眠中缺失的水分,把肠胃冲洗一遍并唤醒它们,水会快速到达每一个细胞,皮肤也会饱满有弹性。
瑜伽30min
把运动时间放在早上,30 分钟的有氧运动,不但塑身效果更明显,而且能让一天都保持充沛的精神和活力。比起强度较大的运动,拉伸适合任何人,能把全身的每一个关节充分舒展,有种身体被彻底打开的畅快。
皮肤护理15min
身体补足了营养,皮肤也需要。早上洗漱或者洗澡时,会打开美剧当背景声音,许多喜欢的剧,就用这些空隙时间追完了。清洁完,给皮肤的保养步骤是「晨间清单」里不可缺少的一项。
遛狗 20 min
抱回心爱的金毛狗狗后,每天早上遛狗 20 分钟成为了雷打不动的习惯。顺便自己也能出去走走,呼吸清晨的空气,让头脑更加清醒。
阅读时间 45 min
每天早上花 30 分钟时间读书,并用 15 分钟把心得和金句记录在卡片上,贴在浴室、厨房、冰箱上,一年过完,有了 365 张充满哲理的卡片是一件开心的事。
清洁衣物+洗漱  5min
把家人前一天晚上换洗的衣服,分类泡在清洗盆内泡一泡就可以了,之后顺便在浴室完成洁面洗漱。
健康早餐  15min
因为家里有宝宝,而且我个人最近在自律减脂,所以会制作相对健康的蔬果早餐,额外会增加一杯蔬菜汁。平时的饮食,很难保证足够多的营养,清晨一杯蔬菜汁就能把满满一大杯营养补充到位,加入少许水果改善味道,很健康。
学习新的技能--鲜花制作  25min
清晨和伴侣、孩子、家人说我爱你,或者来个 Morning Kiss 和拥抱,学习一门新的技能,例如每天看到心情都会很好的鲜花,学会包装和定制,送人或者售卖都可以。
幸福是向内的能量,也是一种能够创造和吸引美好的力量。
每一天从早晨开始就过得开心,那么你的人生也是幸福的。作为女人 ,有人爱, 有事做 ,对自己满意就是最幸福的事。
你呢, 你愿意从这一刻开始,把人生过成别人羡慕的样子吗?
提倡健康感情价值观
鼓励每个人积极面对自身情感关注+VForeverNew-USA

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