又是一年菠萝季,作为岭南水果,当然不仅生吃了。水果入菜,是粤菜系的经典。菠萝炒肉绝配,酸酸甜甜,开胃好吃,还补充维生素,孩子们抢着吃。 菠萝炒肉,一般才用鸡胸肉、鸡块、猪展肉等。我很喜欢用菠萝炒鸡胸肉,因为鸡胸肉是肉类中,低卡低热低脂肪的肉类,不仅好吃,也是健身减肥人所选肉类。 菠萝和鸡胸肉炒绝配,食材简单,就是菠萝、鸡胸肉,外加一点番茄酱,炒一炒,孩子们抢着吃二碗米饭。再也不需要追着孩子说怎么还不快吃饭。 菠萝含丰富的维生素、果酸、葡萄糖,多种有机酸。菠萝具有消食止泻、补脾胃、固元气、一期血、祛湿、养颜瘦身。生吃的时候记得放去盐水中浸泡,防止舌头有刺痛、刺麻感。下面附上菠萝炒鸡胸肉的具体做法。 主要食材:菠萝半个、鸡胸肉1块 调料:油3ml、盐3克、番茄酱30克、生粉10克、生抽1ml、香葱10克 制作过程 1.菠萝去皮,切块,放入盐水中浸泡; 2.鸡胸肉解冻洗净,沥干水;如果购买的不是冷冻鸡胸肉,可以不需要解冻。 3.鸡胸肉切丝,放盐、油、生抽、生粉拌均腌制; 4.浸泡好的菠萝块,捞出沥干水,待用; 5.热锅,倒入适量的油,爆炒鸡胸肉条,一定要大火爆炒,这样肉酥嫩滑; 6.把菠萝块加入,翻炒;要快速翻炒哦。 7.加入番茄酱,迅速翻炒均匀; 8.放盐、香葱炒均,美味出锅,酸酸甜甜。 温馨小贴士 1.菠萝建议挑选大个,这样去皮之后肉还很多;2.炒肉的时候要大火爆炒,也可以用油炸的方式,但是油炸要把油倒出来,否则太油腻; 水果入菜,酸酸甜甜,开胃好吃。你喜欢吗?这是粤菜系中的经典,你有什么看法呢?欢迎你的留言。 By 美食杰优质达人 sourcehe
|