约会里口山|春暖花开的时节，来里口山春游吧！

旅游小编 · 发表于 2016-2-23 09:07:11

　　严寒渐去，暖意融融的春天来啦！里口山的春季，有着别样的美哟~先上几张图大家感受下！

　如此美景，你还不心动吗？赶紧到里口山，来一场与春天约会的旅行吧！

　　收拾好心情来登山吧！

　　随着“回归自然”的呼声日益高涨，春季登山活动越来越火，越来越多市民参与其中。里口山国家级健身步道更是不少市民春季踏青赏景的首选。

　　以“青山向海”为主题的里口山国家级登山健身步道是山东省首条国家级登山健身步道，步道总规划200公里，分三期建设，分别为40公里、40公里、120公里。

　　每个来登山的人脸上都会挂满笑容，不信你看！

　　春季登山还要多多注意：

　　春季登山不仅可以使人们的工作压力得到充分释放，而且能使机体的心肺系统、运动系统得到相应的锻炼，深受市民喜爱。

　　不过，登山作为一项耗氧量较大、比较剧烈的运动方式，也潜伏着一定的危险，参与者需要适当注意，做好防范。

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　　出发之前，对目标地、气候条件、同行人员等情况要做以全面的了解，正确评估，做出一个较为合理的选择，毕竟出行保障人员安全最为重要。
　　2
　　登山运动并不适宜所有人群，如，心肺功能不全的患者，以及运动系统、高血压、冠心病等心功能不健全，或者慢性呼吸功能不健全的患者，不适宜登山运动。膝关节骨关节病、足部疾病的患者，也不建议进行登山运动。不经常锻炼的中年人、体质不好的老年人，不适宜突然参加运动量大的登山活动。老年人在准备爬山前，最好先进行一些强度不大的运动，给身体一个缓冲和适应的过程。
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　　在登山的过程中，不论哪个年龄段的登山者，都要根据自身情况调整速度，切不可盲目随从。
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　　初春早晚温差大，登山过程中容易出汗，最好穿透气性较好的衣服，带一件保暖外套也是很有必要的。
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　　登山运动会消耗大量的热量和水分，要根据自身体能适当补充食物和水分。喝水最好多次少饮，一次进水太多会增加心血管的额外负担。
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　　尽量轻装前进，建议使用双肩背包携带。年纪较大或体力欠佳者也可以随身携带手杖以减缓关节的压力。

纯白色er · 发表于 2016-2-23 09:10:32

风景真好，春游走起~

afrf234 · 发表于 2016-2-23 12:12:05

春云隙里光，窥探峰间仙，
清溪涣涣流，散跌小飞簾。

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