请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版

威海社区

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

扫一扫,访问微社区

搜索
查看: 150|回复: 0

进阶体式——胎儿倒立式

[复制链接]

4

主题

4

帖子

46

积分

新手上路

Rank: 1

积分
46
 楼主| 发表于 2019-5-31 15:42:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

动作:
1.首先完成上莲花倒立式。

1.jpg

2.呼气,弯曲臀部,双腿以莲花式下压,直至腿部降至碰到双臂腋窝附近的部位。保持这个体式20~30秒,正常地呼吸。

2.jpg

3.吸气,抬升双腿回到头倒立,松升双脚,交换双腿交叉的位置,重复这个体式。

3.jpg
益处
这个体式与前面的体式有着相同的益处。另外,在这个体式中,腹部器官通过收缩得到增强,并能促进该区域的血液循环。

4.jpg

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|手机版|小黑屋| 威海社区

GMT+8, 2019-8-25 21:54 , Processed in 0.071343 second(s), 25 queries .

Powered by © 2003-2019 Whinfo

鲁ICP备 17031926号-2

快速回复 返回顶部 返回列表