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寒冬时节,切记要注重它的保养!

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 楼主| 发表于 2019-12-3 19:46:20 | 显示全部楼层 |阅读模式
最近,一股实力超强的冷空气席卷而来,然而我们双十一的快递速度完全赶不上冷空气南下的迅猛。
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秋冬季节,养生必不可少,但是在这个愈发寒冷的季节,我们往往会忽视一个地方,那就是我们的膝盖,膝关节。还记得我们的年迈的父母经常逼着我们穿秋裤吗,也不是没有道理的,那么膝盖关节的养护到底有多重要?
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膝关节是人体最大、最复杂的关节,它仅仅靠一个狭小的接触面支撑着我们整个身体的重量。
作为身体的“劳模”,膝关节的磨损不可避免、无法逆转,过劳状态下的膝关节更可能因伤病提前“报废”。
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膝盖疼痛较轻的人,上下楼梯、走路时会感到疼痛,跪坐、下蹲困难;继续恶化后,起床时膝盖会僵硬;最严重的连静止时也会剧烈疼痛,不能行走。
膝关节问题的病根在年轻时就已种下。生活习惯越差,患病的概率就越大。研究发现,人类由于直立行走,在20多岁时,重力就使得膝关节的软骨发生退变。因此,护膝要从20岁开始。这里,我给大家科普一些关节养护的简单方法。
1、适当的科学运动
当我们运动的时候,每一步都是关节软骨被压缩、舒展的过程,这样,软骨不断地吸进、吐出关节液,完成营养的交换。由此可知,负重对关节软骨很重要,没有了这个过程,软骨则没有了营养来源。
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膝关节的老化从软骨开始。懂得了软骨获得营养的机理,也就知道保住了软骨,就保住了膝关节的道理。所以,适当科学的运动,对于膝关节来讲,还是很有必要的。
2、日常关节养护
不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖,日常我们也可以用一些简单的方法锻炼到我们的膝盖。
找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。
大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。
坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻松摇晃即可。
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膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。
3、吃有助于关节健康的饮食
黑豆,黑豆含有蛋白质和抗氧化物质,花青素,能有效抑制环氧酵素的生成,有抗发炎的作用,能有效保护关节健康。
杏仁,杏仁含有丰富的维生素E,能有效保护关节细胞的细胞膜免受损伤,能有效保护关节健康。
生姜,生姜含有特殊的姜醇,姜醇具有很好的抗发炎功效,而且没有副作用,能有效保护关节健康。
绿贻贝,里面的成分能支持正常的关节功能和活动能力,还具有支持健康关节功能所需的元素白三烯。
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但是,随着我们年龄的增长,骨关节老化、营养流失是难免的,平时我们吃一些关节营养补充剂,这里给大家推荐一款新西兰进口的立骨诺关节营养软胶囊,能够有效缓解关节疼痛,养护关节健康。作为一款保健食品里面是新西兰绿贻贝和南极磷虾的提取物,二者混合在一起经过合理配比,发挥出强大的协同作用,比单独吃一些食物来的更有效,不管有没有关节问题都可以吃,没有副作用。

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